MUHTEŞEM SABAH RUTİNİ

Gündelik hayat bazen o kadar tekdüze olur ve günler, aylar  önce aşırı motive başaldığımız iş bize o kadar uzaklaşır ki, o iş için parmağımızı kıpırdatacak motivasyonu ve enerjiyi bulamayız. Peki bunun sebebi nedir ? Neden ilk gün ki istek motivasyon sonraki süreçte olmaz ? Nedeni o iş için motivasyonumuzu taze tutmamamızdır. Neden başladığımızı unutmamızdır.

Peki bu konunun sabah rutiniyle ne alakası var?

Standart bir sabahı söyleyeyim sana; bir yere gitmen gerekiyorsa alarmla savaşarak her bir saniyenin peşine düşerek yataktan çıkma süreni uzatırsın ve ardından telaşlı bir şekilde hazırlanıp çıkarsın. Bu süreçte hayatı sorgulamalar sövüp saymaların haddi hesabı yoktur. Bu sabahları hepimiz yaşadık. Belki de günün en iğrenç dakikalarıdır. 

Şimdi bir düşün. Böyle uyandığın bir günden nasıl bir verim beklersin? Bok gibi uyanmışsın ve günün kalanının güzel geçmesi için çelik gibi bir irade lazım. Öyle bir irade olsa böyle uyanmazsın zaten. Birazdan okuyacakların ve bu yönde alacağın olumlu bir karar hayatını büyük ölçüde değiştirecek.

Mükemmel uyandığın bir günün sabahı nadide bir elmas kadar kıymetlidir. Hem motivesin, hem erken uyanmışsın, hem en üretken saatlerin. Ve muhtemel rakiplerin hala uyuyor. Güne 4-0 önde başlıyorsun. Şimdi şunu diyorsun: "Böyle nasıl uyanabilirim? Benim bu şekilde uyanabilmem mümkün değil." Evet bir zamanlar ben de öyle diyordum. Fakat çok şey değişti ve beni yataktan enerjik şekilde çıkaran sabah rutinimi sizlerle paylaşacağım. 

1- Uyku önemlidir ve tam almak gerekir

Şunu belirteyim, günlük 3-4 saat uykuyla çalışılır fakat verimden söz edilemez. Bu yüzden en az 6-8 saat arası uyumak gerekir. Tavsiyem 6 fakat spor vs. yapıyorsanız kas dinlenmesi ve gelişimi açısından 8'e çıkılabilir. Bu sebeple erken uyuyun. Genellikle 12-1'i geçmesin uyuma saatiniz. Sabah 6-7 gibi uyanabilmeniz için bu elzem. Her gece için bunu demiyorum, bazı günler arkadaşlarınızla vakit geçirirsiniz veya farklı bir durum olabilir fakat genel anlamda erken uyursanız erken uyanabilmeniz o kadar kolay olur.

2- Alarm çalma süreci ve uyanma evresi

Sabahların kabusu alarmlar.. Çoğu insana normal bir anda kendi alarm sesini dinletseniz hemen "kapat şunu ya!" tarzı bir tepki alırsınız. Çünkü o ses rahat uyku ve sıcak yatak düşmanıdır. Hemen beyin kendini o anı yaşıyormuş gibi dizayn eder ve o duygu durumuna girersiniz. Biz bu durumu nasıl aşacağız? Alarmı kapatıp yatağa dönmemeyi nasıl başaracağız? Öncelikle alarmı kurduktan sonra telefonunu biraz uzağa koy. Yatağa yakın olursa muhtemelen farketmeden kapatıp yatacaksın ve hatırlamayacaksın bile o anları. Eğer telefon yataktan uzakta olursa, uyanıp ayağa kalkıp alarmı kapatacağın için uyanmış olacaksın. İşte o an dur. Sakın yatağa dönme. Hatta odadan çık ve başka bir odada otur bir süre. Kafanın yerine gelmesini bekle. 

3- Yatağa dönmememi ne sağlayacak?

Yatağa dönmemeni uğruna sabahın köründe uyandığın şey sağlayacak dostum. Bu işe gönülden bağlanacaksın. Konu ders çalışmak olabilir veya bir iş kuruyor olabilirsin hiç farketmez. O işi yapınca, o dersi verince, o sınavdan yüksek puan alıp istediğin okula gidince olacakları hayal edeceksin. Tabii bunu o saatte değil, daha önce gün içinde her detayını hayal edeceksin. O başarmışlık hissini yaşayacaksın. Hatta bunlarla da kalmayıp her detayı yazacaksın. Sen o yazıyı her okuduğunda, hayalindekileri yaşamayı her istediğinde zaten uyku muyku gözün görmeyecek. Bu yüzden her ne için o saatte uyanıyorsan, önce ona gerçekten bağlan. Aklında ondan başka hiçbir şey olmasın. Eğer bu dediğim tamamsa zaten sen yüzde 80 işi hallettin demektir.

4- İşin keyif veren kısmı ve öz saygı

Artık uyandın, kendindesin ve çalışmaya hazırsın. Şimdi git ve ya kahveni hazırla, çay seviyorsan çayını hazırla. O fincanı, o kupayı eline al ve balkona çık. Nefes al, ver. Tüm havayı hisset. O an içine dolan sadece hava olmayacak. Aynı zamanda enerji dolacak içine. Ve bu yaptıkların insanın öz saygısını, öz sevgisini arttıran şeyler. Sabahın erken saatinde kendin için uyandın ve kendin için bir şeyler yapıyorsun. Bu güzel bir duygu ve önemli. Unutmadan, çay kahveden önce mutlaka 1-2 bardak su içmen gerek. Çünkü gece boyu vücudun suyu süzdü ve sıfırladı artık. Üstüne bir de bunları içersen(özellikle kahve) uzun vadede vücuduna zarar verirsin. 

5- Olmazsa olmazımız   

Yazının bu noktasına kadar geldiğine göre şunu dediğini düşünüyorum. "Bu adam sabah nasıl müzik dinlemez?" Müzik ve şarkı bu süreçte hep kulağımızda olacak. Kahveni hazırlamaya başladığında tak kulaklığını ve enerji durumununu yükselt. Ben genelde AC DC dinliyorum her zamanki gibi ve beni çok yükseltiyor. Fakat uzmanların yaptığı araştırmalarla sabahları zihni açan en iyi şarkılarda mevcut. Playlist halinde bazen onlarla da güne başladığım oluyor. AC DC playlisti atmıştım size. Dilerseniz zihni açanları da atabilirim. Sonuç olarak sizi ne motive ediyorsa onu dinleyin.